Дыета Каханая прыцягвае сваёй прастатой і даступнасцю. Ніякага падліку калорый і экзатычных прадуктаў! Абярыце адзін, найбольш прыдатны вам рэжым харчавання і пазбаўцеся ад 15 кг усяго за тыдзень!
Недарагая і вельмі дзейсная дыета Любімая цалкам апраўдвае сваю назву - яна ставіцца да найбольш папулярных методыкам для хуткага пахудання як жанчын, так і мужчын, дазваляючы за тыдзень скінуць ад 7 да 15 кг, у залежнасці ад таго, які з варыянтаў абраны. Вынік таксама залежыць ад таго, колькі ў вас "лішніх" кілаграмаў - калі вага не занадта адрозніваецца ад нормы, то ад 10 кг вам, хутчэй за ўсё, не атрымаецца пазбавіцца, розніца ў вазе да і пасля праходжання дыеты складзе ад 3 да 4 кілаграмаў.
Рацыён «Любімай» дыеты
Як мы ўжо сказалі вышэй, дыета распісана на сем дзён. Эфектыўнасць праграмы тлумачыцца тым, што кожны дзень носіць разгрузны характар. Іншымі словамі, вы дазваляеце арганізму адпачыць ад прадуктаў, якія цяжка засвойваюцца, не адзін ці два дні, як гэта звычайна бывае, а цэлы тыдзень. Кожны дзень новы рацыён уводзіць арганізм у стан кантраляванага стрэсу. Яму даводзіцца штодня перабудоўвацца на перапрацоўку розных пажыўных рэчываў, што прыводзіць да актыўнага спальвання тлушчавых запасаў, з якімі знікаюць лішнія сантыметры.
Рацыён каханай дыеты не збалансаваны з-за абмежаванні ў шматлікіх прадуктах. Таму, каб арганізм пераносіў змены ў сілкаванні меней хваравіта, прытрымвайцеся наступных правіл:
- Прымайце вітамінна-мінеральныя комплексы;
- Мінімізуйце фізічную актыўнасць. Лепш часцей шпацыруйце на свежым паветры;
- Вада - крыніца жыцця. Але, піць бясконца яе не варта. Напрыклад, лепш не піць ваду перад ежай і адразу пасля яе.
Курс праграмы прадстаўлены чаргаваннем дзён: 1, 3 і 6 - пітныя дні, 2 - агародніннай, 4 - фруктовы, 5 - бялковы, 7 - змешаны.
Першы дзень - пітной.
Меню пітных дзён павінна выглядаць наступным чынам:
- Кефір. Большасць якія худнеюць аддае перавагу абястлушчаным кефіру або прадукту з невялікай тлустасцю. Такі выбар не зусім дакладны. Паступленне тлушчаў пры дыеце зводзіцца да мінімальных значэнняў. Колькасць тлушчаў, якія знаходзяцца ў кефіры, цяжка назваць крытычным для арганізма. Не бойцеся выпіць кефір з высокай тлустасцю.
- Сокі. Лепш аддаваць перавагу свежавыціснутым сокам. Крамныя - часцей за ўсё ўтрымоўваюць толькі цукар і фарбавальнікі. Ужываючы вялікую колькасць яблычнага і цытрынавага соку, разбаўляйце іх вадой. Празмернае ўжыванне кіслых сокаў прыводзіць да захворванняў зубной і стрававальнай сістэм.
- Булёны. Варыць іх лепш на нятлустым мясе птушкі: курыцы, перапёлкі, індычкі, а піць - цёплымі. Ужыванне гарачага або халоднага булёна шкодна для страўніка.
- Мінеральная вада. Мінералка дапамагае падтрымліваць мікрафлору кішачніка. Выбірайце негазаваную ваду, якая змяшчае вялікую колькасць мікраэлементаў.
- Малочная прадукцыя.
- Кампот.
- Кісель.
- Гарачыя напоі. Чай, какава - можна. Кава - выключна невялікімі порцыямі.
Вада дапамагае паскараць метабалізм, выводзячы шкодныя рэчывы з арганізма. Але захапляцца ёю не варта, бо меркаванне аб тым, што чалавек у суткі павінен выпіваць каля двух літраў вады - памылкова. Сутачная норма - індывідуальная для кожнага арганізма. Яна выводзіцца з суадносін 30 мл на 1 кг масы цела. Апроч гэтага, існуюць іншыя фактары, якія ўплываюць на велічыню нормы спажыванай вады. Калі трэба павялічыць аб'ём спажыванай вадкасці:
- Ўмовы надвор'я. Пры гарачым надвор'і варта павялічыць аб'ём ужытнай вады на 2-3 шклянкі, т. я. потаадлучэнне павялічваецца.
- Хваробы. У перыяд захворванняў вадкасць хутчэй выводзіць з арганізма дзындры і таксіны.
- Цяжарнасць і грудное гадаванне. Такія меры дапамогуць падтрымаць абмен рэчываў на належным узроўні.
- Дыярэя і ваніты. Гэтыя станы прыводзяць арганізм да абязводжвання. Павелічэнне вады - адзінае правільнае рашэнне для аднаўлення воднага балансу і кампенсацыі выдатку вадкасці.
Не заўсёды піць шмат вады карысна, а часам бывае нават небяспечна. Напрыклад, навукова даказана, што адначасовае ўжыванне трох літраў вады можа прывесці да ваніт, пашырэнне сценак страўніка, што прыводзіць да ўнутранага крывацёку з-за разрыву тканін.
Гіпергідратацыя (падвышанае ўжыванне вады за кароткі часавы прамежак) прыводзіць да дысбалансу калію і натрыю, вымываючы іх з арганізма залішне хутка. З-за гэтага развіваецца ацёк тканін, што цягне за сабой смерць з прычыны парушэння дзейнасці галаўнога мозга і лёгкіх.
Усю астатнюю вадкую ежу ў перыяд дыеты трэба ўжываць таксама ў разумных аб'ёмах.
Другі дзень - агародніннай. Варта адзначыць, што бульба не адносіцца да дыетычных прадуктаў: з-за вялікай колькасці крухмалу. Практычна ўсе дыеты накіраваны на выключэнне з рацыёну гэтага поліцукрыду, які не нясе за сабой нічога, акрамя лішніх кілаграмаў.
Меню павінна складацца з тушанай, варанай, свежай гародніны. Спецыялісты раяць адмовіцца ад солі. Калі есці прэсную ежу нязвыкла і нясмачна, можна скарыстацца натуральнымі спецыямі.
Маса аднаго прыёму ежы не павінна перавышаць 300 г. Сутачная колькасць прыёмаў ежы - пяць. Цалкам выключыце маянэз, кетчуп. Імкніцеся менш падвяргаць прадукты тэрмічнай апрацоўцы.
Аддавайце перавагу наступным гародніне:
- Агуркі - практычна цалкам складаюцца з вадкасці. Лішнія калорыі не змяшчаюцца, затое ёсць шмат карысных рэчываў, мікраэлементаў.
- Памідоры - выдатная прафілактыка хвароб страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Капуста - прыродны жиросжигатель.
- Карняплоды.
- Шынкі, баклажаны.
Галоўная страва другога дня - салата, які складаецца з разнастайнай гародніны. У якасці запраўкі аддайце перавагу расліннаму алею. Добры варыянт - ільняное, багатае карыснымі Амега-3 кіслотамі.
Трэці дзень - таксама, як і першы, пітной.
Чацвёрты дзень - фруктовы.
З назвы зразумела, што давядзецца ўжываць вялікую колькасць садавіны і ягад. З іх можна дазволіць сабе ўсё, што пажадае душа, асабліва калі на двары сезон свежай садавіны і ягад.
Самымі лепшымі жиросжигателями з'яўляюцца ананас і грэйпфрут. Абавязкова павінны прысутнічаць у рацыёне яблыкі. У іх склад уваходзяць абалоніна і пекцін, якія спрыяюць ачышчэнню арганізма. Вінаград з'яўляецца дастаткова каларыйным прадуктам. Але, пры монодиете з-за абмежаванні ў харчаванні ствараецца моцны дэфіцыт калорый, таму нават вінаград не зможа перавысіць норму. Паяданне бананаў дапаможа не толькі разнастаіць рацыён, але і палепшыць настрой. Бо ў іх склад уваходзіць серотонін, вядомы народу як "гармон шчасця".
Пяты дзень - бялковы.
Дазвольце арганізму адчуць сябе свабодным пасля столькіх дзён абмежаванняў. Імкніцеся ёсць некалькі разоў у дзень маленькімі порцыямі. Дапускаецца ўжываць вавёркі і расліннага, і жывёльнага паходжання. Абмяжуйце спажыванне прадуктаў, якія змяшчаюць вугляводы. Бялок у вялікіх колькасцях дапаможа арганізму падсушыцца і назапасіцца "будаўнічым матэрыялам" для цягліцавай сістэмы.
Важна сачыць за пітным рэжымам. Пры бялковым распадзе ўтворыцца вялікая колькасць таксінаў, дзындраў, актыўнаму выводзінам якіх спрыяе вада. Чаі, кава, сокі - выкарыстоўваць не рэкамендуецца з-за ўтрымання растваральных у іх простых вугляводаў. А чай і кава нават без дабавак здольныя затрымоўваць лішнюю вадкасць у арганізме.
Крыніцы бялку:
- Белае мяса ў вараным выглядзе.
- Рыба, прыгатаваная на пару ці звараная.
- Морапрадукты.
- Курыныя яйкі звараныя.
- Натуральны ёгурт, без зместу дабавак, фарбавальнікаў, узмацняльнікаў густу.
Смела камбінуйце рэкамендаваныя інгрэдыенты для прыгатавання смачных страў.
Шосты дзень - ізноў «пітной».
Сёмы дзень - збалансаваны.
У апошні дзень дыеты дапускаецца ўжыванне ўсіх прадуктаў, якія былі ў рацыёне ўвесь тыдзень. Чалавек можа спалучаць інгрэдыенты ў любых варыяцыях. За сем дзён такога харчавання можа проста пайсці да 10 кілаграмаў. Для замацавання атрыманага выніку лепш паесці гэтае збалансаванае харчаванне яшчэ пару дзён.
Большасць якія худнеюць дам пасля строгіх гастранамічных забарон "зрываецца на жор". Каб не адбылося такога зрыву, запомніце галоўныя правілы правільнага выхаду з дыеты:
- Снядайце аўсянай кашай ці двума курынымі яйкамі.
- Абедзенны час - суп з гародніны.
- Другое - курынае філе з агароднінным гарнірам.
- Вячэра - лёгкі салата.
У якасці перакусаў выдатна падыдуць кефір, ёгурт, свежая садавіна. Выконвайце пітны рэжым.
Рэцэпты страў
Нават для сямі-і дзесяцідзённай дыеты Каханая, дзе спіс дазволеных страў вельмі абмежаваны, дзённы рацыён можна разнастаіць. У агароднінныя і фруктовыя дні вы можаце рабіць зборныя салаты, пюрэ і сокі, у бялковыя - рыхтаваць запечанае мяса ці паравыя адбіўныя. Пры выкарыстанні 2-х, 3-х і 4-х тыднёвых варыянтаў - ужо прыгатаваць паўнавартасныя, смачныя і сытныя стравы і худнець з задавальненнем.
Рыбныя тэфтэлі
З філе рыбы зрабіць фарш, дадаць у яго дробна парэзаны лук, крыху размочанага ў малацэ чорнага хлеба, ледзь прысаліць, змяшаць і сфармаваць буйныя шарыкі. Выкласці ў форму, дадаць лыжку расліннага алею, заліць вадой ці таматавым сокам, пасыпаць зелянінай кропу. Рыхтаваць у духоўцы ці мікрахвалеўцы.
Тушаная капуста з мясам
Белакачанную капусту нашаткаваць, памяць. Кавалачкі поснай ялавічыны ледзь прысаліць, заправіць далікатным кары, тушыць да полуготовности на раслінным алеі. Затым змяшаць з капустай і дробна парэзаным лукам, дадаць крыху вады і рыхтаваць на малым агні каля паўгадзіны.
Беларускі суп
Парэзаць невялікімі кубікамі паляндвіцу курыцы, бульба, салодкі перац, лук. Заліць вадой і варыць да гатоўнасці. Перад тым, як зняць рондаль з агню, тонкім струменьчыкам, памешваючы, уліць у суп бялок яйкі і злёгку пасаліць. Падаваць з зелянінай. На порцыю супу запатрабуецца 0, 5 л воды, 1 невялікая бульбіна, 1 цыбуліна, палоўка балгарскага перцу, кавалачак морквы.
Гарохавы крэм-суп
Гарох замачыць у вадзе на 2-3 гадзіны, затым варыць пакуль не стане мяккім. У канцы варэння дадаць пасіраваную ў невялікай колькасці сланечнікавага алею цёртую моркву і дробку куркумы. Астудзіць, здрабніць у блендере. Падаваць з зелянінай кропу.
Ікра з кабачкоў
Нацерці шынкі на тарцы, папярэдне зняўшы скурку. Варыць ва ўласным соку каля паўгадзіны, не забываючы змешваць, злёгку астудзіць і працерці праз сіта. Цыбулю і крыху цёртай морквы пасіраваць з невялікай колькасцю сланечнікавага алею, змяшаць да кабачковых пюрэ і тушыць 5 хвілін, дадаўшы крыху солі.
Гарачы бутэрброд з мясам і сырам
На лустачку адрубнога хлеба пакласці кавалак варанага мяса і пару кружочкаў марынаванага агурка, зверху прычыніць тонкім пластом цвёрдага сыра. Змясціць на некалькі хвілін у мікрахвалёўку ці духоўку. Сыр павінен падплавіцца, але не расцячыся.
Яблыкі запечаныя з карыцай і мёдам
Яблыкі вымыць, выняць асяродак і злёгку абразаць верхавіну. Скурку чысціць не трэба. Змяшаць лыжачку мёда з молатай карыцай і заліць унутр яблыкаў. Пакрыць форму фальгой, абкласці ў яе яблыкі, запякаць у духоўцы каля паўгадзіны. Падаваць у астуджаным выглядзе.
Фруктовая салата з ёгуртам
Вычышчаныя яблыкі, ківі і мандарыны парэзаць невялікімі кубікамі. Фруктовую сумесь раскласці ў креманки, паліць абястлушчаным ёгуртам і ўпрыгожыць нарэзанай саломкай цэдрай апельсіна.
Фруктовае канапе «Паўлін»
Грушы, персікі, ківі, ананас парэзаць буйнымі кубікамі, абсушыць ручніком і нанізаць на драўляныя ці пластмасавыя шпажки. Палоўку апельсіна абкласці разрэзам уніз на страву - гэта будзе падстава для канапе. Шпажкі з садавінай уторкнуць вострым канцом у апельсін, імкнучыся рабіць гэта сіметрычна.
Правілы дыеты «Любімая»
Абярыце тэрмін захавання дыеты: 7 ці 14 дзён. Строга прытрымвайцеся абранага распарадку. Можаце самастойна складаць рацыён з дазволенага спісу прадуктаў. Самым строгім і адначасова дзейсным днём з'яўляецца пітной. Каб здолець пераадолець цяжкасці пры такіх сур'ёзных абмежаваннях у сілкаванні, трэба мець моцнае жаданне і матывацыю.
Не рэкамендуецца выкарыстоўваць соль і цукар, бо першая - затрымлівае вадкасць у арганізме, а другі - прычына залішняй вагі. Хоць больш працяглая дыета ўжо дазваляе выкарыстанне солі ў мінімальных колькасцях. Цукар можна замяніць мёдам. Забароненымі прадуктамі з'яўляюцца смятана, тлушчы жывёльнага паходжання і штучныя соўсы. Выкарыстанне алкагольных напояў забаронена. Выключэннем з'яўляецца чырвонае сухое віно, якое з'яўляецца асноўным кампанентам сёмага дня "цвёрдага варыянту" гэтай дыеты.
Супрацьпаказанні
Перад тым як сесці на дыету, рэкамендуецца пракансультавацца са спецыялістам на прадмет супрацьпаказанняў, развіцця магчымых неспрыяльных наступстваў, алергічных рэакцый.
Змяняць звыклае меню на дыетычны рацыён не рэкамендуецца ў выпадках:
- у перыяд цяжарнасці;
- пры лактацыі і кармленні;
- падвышанага ціску;
- пры цукровым дыябеце;
- пры хранічных і вострых хваробах ЖКТ;
- пры штодзённых фізічных нагрузках, занятках спортам;
- пры моцным стрэсе;
- пры хваробах нырак, дыялізе;
- пры дысфункцыі печані;
- пасля аперацыйнага ўмяшання ў брушнай паражніне.
Цвёрды варыянт каханай дыеты 7 дзён
Чалавечы арганізм індывідуальны. Не ўсім можа падысці класічны варыянт методыкі. Калі вы паспрабавалі яго і не атрымалі жаданы вынік, раім паспрабаваць больш цвёрдую праграму.
Жорсткі варыянт:
- 1, 2 дні - пітныя. Які худне чалавек п'е выключна ваду і кефір у неабмежаванай колькасці.
- 3 дзень - яблычны. Дапускаецца замяніць яблыкі апельсінамі. Выконвайце пітны рэжым.
- 4, 5, 6 дні - курыныя. Адзін кампанент рацыёну - вараная курыная грудка. Соль, спецыі - не дапускаюцца.
- 7 дзень - алкагольны. Незвычайны спосаб, але затое дзейсны. Дазваляецца ўжываць
Цалкам або часткова абмежаваныя прадукты
Нажаль, ці ж, усёткі, на шчасце, але спіс забароненых прадуктаў распаўсюджваецца абсалютна на ўсе дні дыеты. Дарэчы, будзе ідэальна распаўсюдзіць такі спіс і на свой далейшы рацыён. Так, ні ў якім разе, не піце газіроўку. Кола, ліманад, халодны чай вядомай маркі ніколі не пазбавяць вас ад смагі так, як звычайная вада. Такія напоі здольныя толькі дадаць да таліі і бакам пару-тройку лішніх сантыметраў за кошт цукру, якога там шмат.
Пазбягайце кансерваванай гародніны і садавіны. Магчыма, яны і здольныя даць патрэбнае насычэнне і энергію, але, разам з тым, вы атрымаеце непатрэбныя для вашай фігуры цукар, соль, кансерванты і шкодныя дабаўкі.
Гэта ж тычыцца і мясных кансерваў, вэнджаніны, паўфабрыкатаў: акрамя таго, што вы ніколі не даведаецеся, якой якасці і паходжання гэтае мяса, там таксама прысутнічае і соль, і цукар, і разнастайныя кансерванты, узмацняльнікі густу і араматызатары.
У сучасных умовах вельмі важна будаваць свой рацыён з максімальна свежых прадуктаў, якія прайшлі мінімальную апрацоўку. Дадзеная дыета, у гэтым плане, з'яўляецца выдатным варыянтам для таго, каб змяніць свае харчовыя прыхільнасці: адвыкнуць ад салёнага, смажанага, зручных у падрыхтоўцы паўфабрыкатаў і гатовай прадукцыі, якую трэба толькі разагрэць.
І, вядома ж, "Любімая" дыета накладае забарону на цукар. Цяпер ёсць мноства цукразаменнікаў, напрыклад, стевія - натуральны падсалодвальнікаў расліннага паходжання, які саладзей цукру ў 4-5 разоў. Калі вам так неабходна саладосць, купіце такі карысны "цукар" і дадавайце ў гарбату, кава, тварог, кефір, у будучыні - у выпечку.
Прыкладнае меню на 7 дзён дыеты каханай
Кожны дзень праграмы чалавек ужывае пэўны прадукт. Рэкамендуемыя стравы можна ўжываць у разумных колькасцях. Перапынак паміж прыёмамі ежы павінен складаць не больш за тры гадзіны.
Пітныя дні: булён, малако ці кефір, ёгурт, зялёны чай, свежыя сокі, мінеральная вада негазаваная.
Гародніны дзень: любая гародніна, акрамя бульбы, салата.
Фруктовы дзень: любая свежая садавіна (бананы, яблыкі, ківі, ананасы)
Бялковы дзень: белае мяса, рыба, яйкі, тварог, соя, арэхі.
Збалансаваны дзень: камбінаванне вышэйпералічаных прадуктаў.
Дазволеныя прадукты
У рамках "Любімай" для кожнага дня існуе пэўны спіс дазволеных прадуктаў, якія, часцей за ўсё, не павінны выкарыстоўвацца ў іншы дзень.
Так, у пітныя дні дазволены толькі вадкасці: узвары і морсы без цукру, малако, кісялі, фруктова-агароднінныя смузі, кефір, натуральныя ёгурты. Дазволена ў курыны булён падчас варэння, для насычанасці, дадаваць моркву, цыбулю, перац, але сам булён ужываць трэба без гародніны. Таксама, дзеля таго, каб зрабіць пітныя дні не толькі «складанымі» і «невыноснымі», але і эфектыўнымі, рэкамендуецца піць імбірную і цытрынава-мядовую ваду ўласнага прыгатавання, зялёныя смузі з салеры, зеляніны.
Падчас агароднінных дзён можна ёсць амаль уся гародніна, аддаючы большую перавагу прадуктам з адмоўнай каларыйнасцю, на пераварванне якіх арганізм марнуе нашмат больш энергіі, чым атрымлівае з імі: белакачанная капуста, агуркі, салера, спаржа, перац, шынкі, морква, баклажаны. Гародніну можна есці і сырымі, і тушанымі, і ў складзе курынага супу. Выключэнне складае бульбу, бо вялікай карысці для пахудання яна не нясе.
Падчас фруктовых дзён таксама варта звярнуць увагу на садавіну і ягады з адмоўнай каларыйнасцю: слівы, чарніцы, яблыкі, кавуны, журавіны, парэчка, апельсіны, мандарыны, грэйпфруты, памяло, ананасы, манга, маліна.
У бялковы дзень трэба выбіраць прадукты, найболей багатыя бялком: курыца, індычка, бялок курыных ці перапёлчыны яйкаў, рыба, сыры з мінімальнай тлустасцю, абястлушчаны тварог, у малых колькасцях сачавіца, фасоля.
Карысныя парады
Самае складанае - правесці першы дзень. З-за цяжкасцяў прывыкання першыя суткі каларыйнасць моцна не абмяжоўваецца. Большасць людзей цяжка пераносіць выключэнне з рацыёну цвёрдай ежы. Часта людзей непакоіць галавакружэнне, заняпад сіл. Таму варта ўстрымацца ад фізічнай актыўнасці, трэніровак. Вынік пахудання залежыць ад правядзення першага дня. Адмысловая ўвага надасце настрою, з якім пачынаецца праграма пахудання. Каб лягчэй перабудавацца на дыету, загадзя паступова змяншайце каларыйнасць сілкавання.
Ужыванне ў пітныя дні мясных адвараў значна змяншае рызыку зрываў з дыеты. Таксама булёны аказваюць сагравальны і заспакаяльны эфекты. На іх аснове можна рыхтаваць лёгкія супчыкі.
Не ўсе напоі карысныя, напрыклад, рэкамендуецца ўстрымацца ад ужывання крамных сокаў, якія ўтрымоўваюць вялікую колькасць дадаткаў, фарбавальнікаў, узмацняльнікаў густу.
Частыя прыёмы ежы ў фруктовыя дні дапамогуць арганізму спраўляцца з пачуццём голаду.
Бялковы дзень - рабіце ўпор на мяса, рыбу, морапрадукты. Мінімізуйце спажыванне малочнага бялку. Лактоза здольная затрымліваць вадкасць, што вядзе да зніжэння метабалізму. Добра падыходзяць курынае філе, крэветкі, індычка, курыныя яйкі. Выпіваць не менш за два літраў вады трэба кожны дзень, але менавіта ў бялковы - кантроль вадкаснага рэжыму павінен быць асабліва строгім.
Правільнаму выхаду з дыеты неабходна надаць павышаную ўвагу. Адразу пасля заканчэння курса нельга накідвацца на ежу. Напрыклад, першы пост-дыетны сняданак лепш зрабіць з пары вараных яйкаў. На абед прыгатуйце лёгкі суп на курыным булёне. Павячэраць лепш лёгкай салаткай. Перакусы могуць складацца са свежай садавіны.
Каб захаваць дасягнуты вынік, давядзецца прыкладна месяц сачыць за каларыйнасцю рацыёну.
Выснова
Вам не варта ўпадаць у крайнасці і адмаўляць свайму арганізму ў каханай ежы. Паэтапна перабудуйцеся на здаровае харчаванне, зрабіце яго збалансаваным, выконвайце рэжым. Такім чынам, вы пазбегнеце стрэсу, не сыдзеце з дыстанцыі на паўдарогі, не набярэце страчаныя тлушчы і будзеце ганарыцца вынікам. Галоўнае, што вы павінны засвоіць - гэта не дыета ці абмежаванні. Ваш лад жыцця якасна зменіцца да лепшага, а шкодныя харчовыя звычкі сыдуць разам з лішнімі кілаграмамі, калі вы адчуеце эфект на сабе.
Плюсы дыеты
- Атрыманне хуткага станоўчага выніку, які дасягаецца шляхам увядзення арганізма ў стан стрэсу, аб якім мы казалі ў пачатку артыкула. Вельмі зручны варыянт, калі неабходна прывесці постаць у парадак за некалькі дзён перад важнай падзеяй.
- Загартоўка сілы волі, характару. Сем дзён - невялікі перыяд часу. Але нават тыдзень могуць пратрымацца ня ўсе. Людзі, якія прайшлі шлях, ведаюць, што целам кіруе мозг, а не наадварот. Пры вялікім жаданні можна прымусіць сябе правільна харчавацца, прывесці ў парадак вонкавы выгляд. Як спяваецца ў песні "варта толькі захацець, можна і зоркі з неба дастаць".
- Прастата, даступнасць. Стравы прыгатаваць лёгка. Кошт на прадукты невысокая.
- Страўнік паступова абвыкае да невялікіх порцый, памяншаючыся ў памеры.
- Дзякуючы ачышчэнню арганізма ад шкодных рэчываў, таксінаў і дзындраў паляпшаецца вонкавы выгляд, стан скуры і волас.
Таму, хто любіць пакутаваць
Першае, што пакутуе ад недахопу харчавання - гэта мозг. Інакш чым растлумачыць тую эйфарыю, якая ідзе за строгімі сталамі, блізкімі да галадання?
Дадзеная дыета прызначана для людзей, якія жадаюць увесь год лопаць што патрапіла, а потым пагаладаць 14 дзён - і стаць стройнымі і прыгожымі. Колькі можна скінуць - залежыць ад тваёй упартасці і першапачатковай вагі. Часцей за ўсё ад 5 да 15.
Эфект дасягаецца дзякуючы спецыяльным разгрузачным (галодным) дням, калі ты п'еш толькі вадкасці. Напярэдадні рэкамендуецца прыняць слабільнае, каб ужо сапраўды нічога старонняга ў кішках не засталося.
Мінусы дыеты
- магчымая неабходнасць трываць моцны голад, асабліва ў пітныя дні
- неабходнасць вялікай сілы волі для падтрымання патрабаванага рацыёну па днях
- магчымасць з высокай верагоднасцю атрымаць непрыемныя пабочныя эфекты ад дыеты: завалы (за кошт дэфіцыту клятчаткі, асабліва ў пітныя дні), страту мышачнай масы (за кошт дэфіцыту бялку)
- пры верагоднай страце мышачнай масы адбываецца зніжэнне абмену рэчываў і набліжаецца рэцыдыў.
- магчымасць абвастрэння захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца (гастрыты, язва хранічны панкрэатыт) за кошт нераўнамернага чаргавання харчовай нагрузкі па днях
- незбалансаванасць дыеты ў цэлым: калі ў сярэднім на працягу тыдня яе можна лічыць нядрэнна збалансаванай па наборы вавёркі-тлушчы-вугляводы, то ў кожны асобны дзень баланс аказваецца дастаткова прыкметна парушаны. Больш за ўсё дадзеная дыета нагадвае цынічны медычны анекдот пра тое, што сярэдняя тэмпература па шпіталі – 36, 6 градуса, у тым ліку морг.
- нізкая прыстасаванасць дадзенай дыеты да працяглага выкарыстання, як следства - з яе дапамогай складана скінуць шмат кілаграмаў. Больш за ўсё яна сапраўды падыходзіць да выкарыстання на працягу 1 тыдня для скіду 2-4 кг з мэтай "улезці ў спадніцу да свята". нарэшце, пры дадзенай дыеце не фармуецца навыкаў рацыянальнага харчовага паводзін, а значыць захоўваць вагу пасля яго магчымага зніжэння будзе вельмі цяжка. Высокая рызыка рэцыдыву.
Меркаванні
Дыета дастаткова лёгка пераносіцца. Пры жаданні можна скласці смачнае і разнастайнае меню, карыстацца доўгім спісам гародніны і садавіны.
Што гавораць спецыялісты
Меркаванні дыетолагаў падзяліліся. Некаторыя ўпэўненыя, што дыета дастаткова эфектыўная і здольная дапамагчы нават пры значным атлусценні.
Іншыя лічаць, што большасць дыет, размешчаных у сетцы, наносяць шкоду здароўю. Вынікам іх становіцца вага, які нармалізуецца за рахунак памяншэння не тлушчавай, а цягліцавай масы. Каханая дыета - не выключэнне. Плюс харчаванне праз дзень многім спецыялістам здаецца проста недарэчным і абсурдным.