Пітная дыета

Для таго каб эфектыўна схуднець і атрымаць стройнае цела, можна прымяніць масу розных дыет.Мы прапануем скарыстацца пітной дыетай, як варыянт хуткага скіду лішніх кілаграмаў.Лепшы час года для яе прымянення - гэта летні перыяд.У спякоту есці хочацца менш, затое вадкасць выпіваецца ў разы больш, чым зімой.

Пітная дыета што гэта?

Чалавек на 80 працэнтаў складаецца з вады.Вядома, гэты паказчык залежыць у першую чаргу ад узросту чалавека.Спажыванне вады неабходна ўсім без выключэння.Вада выконвае масу карысных уласцівасцяў:

• растварае практычна ўсе рэчывы, якія паступілі ў арганізм;
• служыць правадніком усіх пажыўных рэчываў;
• растварае солі, выводзячы іх лішак з мочой;
• падтрымлівае водны баланс на клеткавым узроўні;
• за кошт выпарэння залішняга цяпла падтрымлівае аптымальную тэмпературу цела;
• разводзіць вадкасцю калавыя масы.

Пітная дыета накіравана на павелічэнне паступлення вадкасці ў арганізм.Гэта магчыма ажыццявіць шляхам замены цвёрдай ежы на вадкую.Чым менш чалавек есць і больш п'е ваду, тым хутчэй арганізм праводзіць чыстку.Гэта дазваляе нармалізаваць абмен рэчываў, вывесці ўсе шкодныя рэчывы з арганізма і палепшыць стан скурных пакроваў.У выніку, чалавек худнее.Яго цела становіцца лягчэй і зграбней.

Што ўяўляе пітная дыета

Пітная дыета, са слоў дыетолагаў, складаецца ў тым, каб строга выконваць рэжым ужывання вадкасці.Дыета працягваецца 30 дзён.За гэты час чалавек скідае ад 15 да 18 кг.Апроч гэтага арганізм праходзіць поўную дэтаксікацыю і чыстку.

Ужываць дыету неабходна толькі з дазволу адмыслоўца.Справа ў тым, што месячнае вадкае харчаванне можа не толькі дапамагчы зладзіцца з атлусценнем і ачысціць арганізм ад дзындраў, але і прывесці да непажаданых наступстваў.Толькі лекар можа вызначыць здольнасць арганізма вытрымаць такую сур'ёзную нагрузку.

Працягласць праходжання дыеты можа складаць 7 дзён, 14 дзён, але самая эфектыўная ўсё ж дыета ў 30 дзён.Для тых хто худнее такім спосабам першы раз, варта пачынаць з карацейшага тэрміна, пасля якога будзе зразумела, ці зможа чалавек вытрымаць.

Выконваем дыету правільна

Для таго каб не парушыць правілы пітной дыеты, варта выконваць некаторыя прынцыпы:

• Склад рацыёну павінен быць напоўнены толькі пажыўнымі прадуктамі.У ежы не павінна быць сінтэтычных дабавак, ГМА, трансжыраў і нават харчовых дабавак.
• У суткі можна спажыць да 5 літраў вадкасці, у тым ліку вадкія складнікі ежы.
• Аб'ём вадкасці ў выглядзе ежы вадкага віду не павінен перавышаць 2 літраў.
• Апроч 2 літраў ежы варта піць чыстую ваду.Яе павінна быць у рацыёне не менш за 2 літраў.
• Падчас прыёму ежы нельга жаваць, бо гэта можа прывесці да моцнага пачуцця голаду.Менавіта таму трэба рабіць максімальна вадкую кансістэнцыю ежы.
• Падчас пітной дыеты забаронена жаваць жуйку.
• Запланаваны аб'ём ежы на дзень падзяляюць на 5 - 6 порцый.
• У час дыеты трэба выконваць не складаныя фізічныя практыкаванні.Можна бегаць ці плаваць у басейне.
• Крэсла павінна быць рэгулярна.Калі з'яўляюцца затрымкі, тое трэба выпіваць слабільнае ці ставіць клізму, інакш дзындры і таксіны будуць атручваць арганізм.
• Апроч піцця варта прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы.

З-за таго што дыета незбалансаваная, яе нельга прытрымлівацца больш за належны тэрмін у 30 дзён.

Што можна піць на пітной дыеце

На пітной дыеце можна ўжываць наступны спіс прадуктаў у вадкім выглядзе:

• чыстая пітная вада без газу;
• малочныя і кісламалочныя прадукты з нізкай тлустасцю (не вышэй за 2,5%);
• булёны на аснове гародніны, грыбоў, нятлустага мяса, птушкі, рыбы, субпрадуктаў;
• фрэшы ў свежым выглядзе з ягад і гародніны;
• кісялі і морсы са свежых ягад;
• узвары;
• натуральныя чаі.

Ніякага алкаголю на час дыеты.Нельга піць каву, ужываць сок ад саленняў.

Дыета на 7 дзён

Першы дзень тыднёвай дыеты павінен складацца з ужывання малочных, альбо кісламалочных прадуктаў.Гэта можа быць кефір, ражанка, закваска або натуральны ёгурт без араматызатараў.

На другі дзень можна есці супы.Яны павінны быць на аснове перацёртых інгрэдыентаў, пюрэпадобнымі або крэмавымі.Можна рабіць агароднінныя, нятлустыя мясныя і рыбныя булёны.У супы нельга дадаваць макаронныя вырабы, бульбу, сыр і малочных прадуктаў.

На трэці дзень п'юць узвары і свежевыжатыя сокі.На чацвёрты дзень прынята ўжываць кісялі без дадання цукру, на пяты - паўтараюць рацыён трэцяга дня, дадаючы узвар на аснове сухафруктаў.

На шосты дзень выпіваюць 3 літры кісяля з аўса ці шматкоў.І заключны дзень - пітны дзень як у першыя суткі дыеты.Толькі ў канцы дня яшчэ трэба спажыць мяккую тварожную запяканку.

Дыета на 14 дзён

14-дзённая дыета аналагічная рацыёну пры тыднёвым вадкім харчаванні.Розніца заключаецца толькі ў тым, што тэрмін вытрымкі і ўжывання толькі прадуктаў харчавання ў вадкім выглядзе доўжыцца ў два разы больш.Адпаведна і эфект ад такой дыеты адбываецца лепш.

Даведка!На 8 дзень дыеты трэба прымяняць вітамінна-мінеральныя комплексы.Гэта папоўніць дэфіцыт карысных рэчываў і дапаможа арганізму зладзіцца са стрэсам па адсутнасці цвёрдай ежы.

Дыета на 30 дзён

Першы тыдзень пахудання на месячнай дыеце разлічаны на тое, каб арганізм ачысціўся ад дзындраў і таксінаў.Пасля 20 дзён адбываецца ачышчэнне нырак, печані.Да канца тэрміна дыеты ачышчэнне адбываецца ўжо на клеткавым узроўні.

Прыкладнае меню на 30-дзённую дыету:

1. Сняданак:220 мл.нятлустага ёгурта.
2. Сняданак перад абедам:220 мл.свежае выціснутага соку апельсіна ці грэйпфрута.
3. Абед:Агародніннай суп-пюрэ і кружка моцнага натуральнага чаю на аснове зялёнага лісця.
4. Перакус:Кісель на аснове ягад ці садавіны.
5. Вячэра:220 мл.нятлустага кефіру.

Пры такой працяглай дыеце прыняцце дадатковых вітамінавых складаў проста неабходна.Пры гэтым трэба ўважліва сачыць за сваім самаадчуваннем і пры найменшым недамаганні звяртацца да лекара.Спецыялісты накіруюць на здачу аналізаў, па якіх будзе бачна, якіх рэчываў арганізму неабходна дапоўніць.

Да ўвагі!На такую працяглую дыету самастойна лекары пераходзіць не раяць.Перад гэтым трэба абследавацца на наяўнасць якіх-небудзь сур'ёзных захворванняў.А па меры праходжання этапаў пітной дыеты трэба сачыць за самаадчуваннем і наведваць спецыяліста.

Парады дыетолага

Дыетолагі рэкамендуюць надаць увагу на перыяд уваходу і выхаду з дыеты.За тры дні да пачатку варта абмежаваць сябе ў прыёме высокакаларыйных прадуктаў, алкаголю і тоўстага мяса.Таксама трэба адмовіцца ад курэння.

На перыядзе выхаду з дыеты, няхай гэта будзе 7, 14, або 30-дзённы тэрмін, варта прытрымлівацца наступных правілаў:

• У першыя два дні харчаванне павінна адбывацца вадкімі кашамі.
• Першыя 2 тыдні на вячэру трэба прымаць толькі вадкія стравы.
• Яйкі і амлет на іх аснове можна ўводзіць толькі з другога тыдня.
• Першы месяц варта мінімізаваць спажыванне солі і цукру ў рацыёне.
• Свежая салата і перацёртая садавіна можна есці з другога тыдня.
• Толькі пасля заканчэння 14 дзён выхаду з пітной дыеты можна гатаваць мясныя стравы, морапрадукты.

Дыетолагі таксама раяць прытрымлівацца аднаго разгрузачнага дня ў тыдзень рэгулярна.Таксама разгрузачныя дні рэкамендуецца рабіць людзям да ўваходу ў дыету.Голад на працягу некалькіх тыдняў да працяглай дыеты дае магчымасць пазнаць запатрабаванні арганізма.Таксама на гэтым этапе становіцца зразумела, ці зможа чалавек вытрымаць сур'ёзную нагрузку і мінуць курс дыеты ўстойліва і без праблем са здароўем.

Нельга галадаць на вадкім харчаванні наступным людзям:

• якія маюць праблемы з ныркамі, якія пакутуюць нырачнай недастатковасцю;
• якія пакутуюць хваробамі страўнікава-кішачнага гасцінца, у тым ліку язвы, паліпы, гастрыты;
• якія маюць алергію на свежыя прадукты, такія як садавіна і ягады.

Некаторыя людзі жадаюць схуднець за максімальна кароткі тэрмін і пры гэтым не пазбаўляць свой арганізм усіх неабходных элементаў.Для гэтых людзей складзена цэлая праграма па пахудзенні, разлічаная на 7, 14 ці 30 дзён.Кожны перыяд мае свае правілы і рэкамендацыі.Без кансультацыі лекара да пітной дыеты лепш не звяртацца.Пажадана загадзя прайсці даследаванне на стан арганізма і здаць усе неабходныя аналізы.